过量服用维生素B6会有什么副作用？缺少会有什么症状？

维生素B6是一种重要的***性维生素，对人体的正常运作至关重要。然而，过量服用维生素B6可能会导致一系列副作用，而缺乏维生素B6则可能引发一些症状。本文将详细介绍维生素B6的作用、过量服用的副作用以及缺乏维生素B6的症状。

一、维生素B6的作用

维生素B6，也称为吡哆***，是一种重要的维生素，它在人体内参与多种生物化学反应。维生素B6对蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢起着关键作用。它帮助合成神经递质，如血清素、多巴***和***，对神经系统的正常功能至关重要。此外，维生素B6还参与血红蛋白的合成，维持免疫系统的正常运作，以及调节激素的合成。

二、过量服用维生素B6的副作用

尽管维生素B6对人体至关重要，但过量摄入维生素B6可能会导致一系列副作用。根据研究，长期过量服用维生素B6可引发以下副作用：

1. 神经系统问题：过量摄入维生素B6可能导致神经系统问题，如感觉异常、疼痛、麻木和失去平衡感等。这种情况被称为感觉性周围神经病变。

2. 皮肤症状：过量摄入维生素B6可能导致皮肤敏感、瘙痒和皮疹等症状。

3. 消化系统问题：过量摄入维生素B6可能引发胃肠道问题，如恶心、呕吐和胃痛等。

4. 其他副作用：过量服用维生素B6还可能导致头痛、疲劳、失眠和心悸等症状。

为了避免维生素B6过量摄入，建议成年人每天的摄入量不超过100毫克。

三、缺乏维生素B6的症状

维生素B6的缺乏可能导致一系列症状，包括：

1. 皮肤问题：维生素B6缺乏可能导致皮肤炎症、皲裂和湿疹等问题。

2. 神经系统问题：维生素B6缺乏可能引发神经系统问题，如抑郁、认知功能下降和神经痛等。

3. 免疫系统问题：维生素B6缺乏可能导致免疫系统功能下降，增加感染的风险。

4. 贫血：维生素B6缺乏可能导致贫血，因为它是血红蛋白合成的关键成分。

为了维持健康，成年人每天的维生素B6摄入量应为1.3毫克至1.7毫克。

综上所述，维生素B6在人体内发挥着重要的作用，但过量摄入和缺乏都可能导致一系列问题。因此，我们应该保持适当的维生素B6摄入量，以维持身体的正常功能。

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