***是什么?假如你听说过“体内含有大量***，它们能引起疼痛”，请不要离开，因为接下来你将会看到一些颠覆你认知的知识。

　　你的肌肉可能以两种方式工作：有氧运动，如日常活动，这样在你走路时，你可以做一些轻微的运动。

　　身体有足够的时间为肌肉提供足够的氧气，这样它们就能分解***，为肌肉提供能量，使肌肉真正发挥作用。

　　但当你做剧烈运动，例如短跑或踢足球时，你会感到肌肉里有烧灼感，这意味着你的肌肉正在进行无氧运动。

　　没有氧气，肌肉怎么能产生能量呢?在**度运动时，你基本上进入了无氧阶段，你的肌肉把***转化成******。

　　暂时将******转换成***，这是你们经常听到的，***能累积到很高的水平，即使现在肌肉中没有氧气，它也能持续为肌肉提供能量。但***的副产物是一种强烈的烧灼感，肌肉的***度很高，你会觉得灼热。

　　随着你继续运动，燃烧变得更强烈，***燃烧告诉你，你已经开始伤害我，你需要在造成长久伤害前冷却，所以***就像是你身体的防御机制，它根本不会引起肌肉疼痛。

　　那是什么引起了这种延迟的肌肉疼痛呢?在24到72小时的剧烈运动后，这种延迟的肌肉***痛会让你感觉到，实际上只是肌肉纤维和肌肉细胞在运动时受损或撕裂。

　　例如，假设我在做二头肌弯曲，当我展开手臂时，由于重物的作用，会拉长这些肌肉纤维，拉伸它们，在某些部位产生轻微的撕裂。

　　肌肉内部的损伤会导致疼痛，疼痛是由肌肉损伤引起的，你需要做一些与赛后康复运动相同的事情，或者在快跑运动之后，你需要做一些泡沫轴运动，你也可以使用冰块，可以游泳，在游泳池里做运动，或者做一些轻微的慢跑拉伸泡沫轴运动。

　　我只想告诉大家***的作用，因为很多人预先就知道，***是引起迟发性肌肉***痛的主要原因。大家都看明白了吗?

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