维生素是维持人体正常生理功能所必需的物质，它在人体各方面发挥着重要作用，其中，维生素D在人体内具有不可替代的作用。如果我们想通过饮食补充维生素D，哪些食物包含维生素D?另外维生素D非常有用!维生素D的作用是什么?什么食品含有大量的维生素?下面跟着小编一起了解一下关于维生素D的介绍吧~

　　维生素D和甲状旁腺素共同作用，稳定血钙水平，调节钙磷代谢。通过1,25-(OH)2D3在小肠、肾脏和骨等靶***中的作用，可以实现这一目标。

　　加速小肠对钙的吸收：1,25-(OH)2D3诱导小肠内钙结合蛋白的合成，从而促进钙吸收。

　　促使肾小管对钙和磷的重吸收：1,25-(OH)2D3直接影响肾功能。

　　肾小管对钙和磷的吸收增加，丢失减少。

　　促进骨和软骨骨化：维持正常的骨骼和牙齿生长和无机化过程。

　　维持血钙正常水平：当血钙水平下降时，维生素D能促进小肠、肾小管对钙的吸收和重吸收，使钙从骨骼中吸收;当血钙过高时，维生素D能促进甲状旁腺产生降钙素，抑制骨骼对钙的吸收，使钙吸收增加，磷从尿中排出，以维持血钙在正常水平。事实上，维生素D和激***相似之处。

　　其他：维生素D具有免疫调节作用，能改变机体对***的反应。

　　维生素D非常有用!维生素D的作用是什么?什么食品含有大量的维生素?

　　哪些食品含有大量维生素D?

　　我们都知道1,25-(OH)2-D3是维生素D的***形式，而其他形式的维生素D需要在体内转化才能被利用，而且利用率很低。通过饮食补充维生素D是一种很好的方法。

　　在动物食品和鱼肝油制剂中，如海鱼(如沙丁鱼)、肝脏和蛋黄中，维生素D含量**多。人乳中维生素D含量很低，而蔬菜、谷物及其产品和水果中维生素D含量很少或几乎没有。我国很多地区食用维生素A、D强化奶，使维生素D缺乏症得到***控制。

　　维生素D非常有用!维生素D的作用是什么?什么食品含有大量的维生素?

　　如果饮食不能保证维他命D，建议多晒太阳。太阳浴能让人体廉价地获得充足而***的维他命D3，在缺少阳光或空气污染严重的地区，也能用紫外线灯预防辐射。成年人只要经常暴露在阳光下，一般不会得维生素D缺乏症。

　　如果是新生儿，建议在2-4周内开始，加一滴鱼肝油，补充维生素D，促进钙的吸收，避免缺钙哦!

　　以上便是小编给大家带来的关于维生素D有什么作用以及哪些食物含有丰富的维生素D的相关介绍，希望对大家有所帮助哦~

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