维他命b也叫维生素b，它有多种类型，包括维生素B1,B2，烟***(B3)，泛***(B6)，叶***(B9)，维生素B12等。维他命B对我们的身体很重要，一旦缺乏它，我们的神经中枢就会出现问题。B2和B6是维他命族中的两个重要成员，那么两者有什么区别呢?

　　什么是维生素B2呢?

　　维他命B2，也叫核黄素，颜色是亮黄的，服用维他命B2会出现尿液变亮黄色的情况，这是正常现象，因为维他命B2是***性的，当我们体内维他命B2的浓度超过正常范围时，就会通过肾脏代谢将尿液排出体外，一般停药后就会恢复正常。

　　人体缺少维生素B2时会有哪些症状?

　　1、维他命B2缺乏的早期表现为虚弱、疲倦、口腔疼痛、眼部灼热及瘙痒，严重时可引起皮肤粘膜损伤。

　　2、其常见的临床症状为：口角炎、唇炎、口腔溃疡、舌炎、结膜炎、阴囊炎等;眼部的症状主要为怕光、流泪、感觉灼热、视力模糊、易眼疲劳等。缺乏维他命B2还会影响铁的吸收和利用，导致贫血。

　　什么是维生素B6呢?

　　维他命B6又称吡哆***、吡哆素，也是一种可溶于水的维他命物质，对脂肪和糖的代谢至关重要。作为一种辅酶类物质，维生素B6主要参与******的代谢过程，如果机体缺乏维生素B6，就会影响到多种******在体内的正常代谢吸收。

　　人体缺少维生素B6时会有哪些症状?

　　1、婴儿主要表现为：烦躁不安，严重的惊恐反应，***系统的癫痫发作，以及胃肠问题，如腹胀，呕吐，腹泻等。

　　2、成年人的缺血性疾病主要有：眼、鼻、口皮肤脂溢性皮炎;贫血关节炎，***，上吊，学习障碍等。

　　3、维他命B6也对经期妇女有益，如果你经期会手足浮肿，***健忘，不妨试试每天服用50~100毫克维他命b6，以上症状都能得到缓解。

　　什么情况会导致体内缺少B2和B6?

　　其缺乏主要原因有两个方面：一是食物来源不足，即食物中所含物质较少;二是机体吸收能力差，利用障碍，代谢紊乱。不良的经济状况、偏食、不合理的素食是导致维生素B2和维生素B6缺乏的主要原因。

　　B2和B6怎么补充食物?

　　1、含有维他命B2的食物：动物内脏，乳制品，鸡蛋，鱼，麦片等。

　　2、含有维他命B6的食品：金枪鱼，瘦牛排，鸡胸肉，香蕉，花生，牛肉等等。

　　3、虽然维他命b是好的，但不应过量。尽管B2可以通过肾脏排出，属于“安全”维生素，但糖友补充维生素B2的量也不必太多，要想它吸收量比较大。

　　4、就不能随意补充维生素B6，研究表明：长期大剂量(500毫克/天)会发生一些神经毒性和光敏性的反应，如步态不稳，脚部发麻，腱反射消失。

　　5、因此补充维生素的比较好方式是在药房导购员或医生的指导下。

　　以上便是小编给大家总结的关于维生素B2和维生素B6有什么区别的相关介绍，希望对大家有所帮助哦~

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